CARA SEDERHANA MENGURANGI CEMAS DAN STRES

by Viena Patrisiane

Kehidupan sehari-hari kita tidak lepas dari stres dan cemas, hal ini bukan hanya karena faktor keadaan mental tetapi juga karena tekanan dari lingkungan dan situasi dalam kehidupan kita. Teman-teman tentu sering mendengar atau menjumpai orang yang sedang dalam situasi penuh cemas dan stres.

Penyebab stres dan cemas sendiri ada banyak, bisa jadi disebabkan oleh tekanan pekerjaan, keadaan finansial, hubungan yang memburuk dengan orang yang dikenal, masalah asmara dan hal-hal lainnya. Stres dapat berakibat buruk pada kesehatan mental, yang selanjutnya juga akan mempengaruhi kesehatan fisik teman-teman. Karena itu penting untuk kita bisa mengatasi rasa cemas dan stres sehingga tidak menjadi menjadi berlebihan dan berakibat buruk untuk kita :)

Berikut adalah beberapa hal yang bisa teman-teman coba untuk mengatasi rasa cemas dan stres, tips ini cukup mudah dilakukan dan bisa teman-teman coba untuk terapkan di sela kesibukan :

1. Cukup olahraga

Berolahraga bukan hanya untuk menjaga kesehatan, tetapi juga membantu teman-teman menyalurkan energi untuk hal-hal yang positif. Hasil riset menunjukkan bahwa orang-orang yang rajin berolahraga tidak gampang terkena stres lho!

Bahkan berolahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan kepercayaan diri kita.

2. Mengurangi asupan kafein.

Buat kalian yang rajin minum kopi di pagi hari, mungkin ini saatnya untuk mulai mengurangi asupan kafein teman-teman karena ternyata setelah efek kafein menghilang, kalian malah akan merasa lebih cepat lelah dan pola tidur pun bisa ikut terganggu.

3. Diet yang tepat

Diet yang direncanakan dengan tepat akan sangat membantu teman-teman dalam mengurangi stres, bisa dimulai dengan memperbanyak konsumsi sayuran dan ikan. Omega-3 yang diperoleh dari konsumsi ikan bahkan bisa membantu mengurangi hormon yang menyebabkan stres.

4. Mengunyah permen karet

Pernah melihat atlet olahraga mengunyah permen karet? Nah, hal itu bisa jadi karena mengunyah permen karet merupakan salah satu cara ampun untuk mengurangi stres dan cemas. Otak kita menghasilkan gelombang yang mirip dengan gelombang otak orang yang sedang bahagia ketika kita sedang mengunyah permen karet. Mengunyah permen karet juga memperlancar aliran darah yang membantu mengurangi rasa cemas.

5. Menyediakan waktu bersama orang yang disayangi

Ini merupakan cara terampuh dan juga gratis lho, kalian bisa menyediakan waktu khusus untuk berkumpul bersama orang-orang terdekat karena dari situlah teman-teman mendapatkan dukungan dan semangat.

Teman-teman bisa mencoba tips diatas kapan saja dan dimana saja, jangan lupa untuk tetap berpikir positif, merawat diri dengan baik dan berkumpul dengan orang-orang yang membantu teman-teman menjadi orang yang lebih baik ya!

Referensi : (https://www.psychologytoday.com/intl/blog/when-kids-call-the-shots/201903/5-simple-ways-relieve-stress-and-anxiety) 5 Simple Ways to Relieve Stress and Anxiety. Website Psychology Today. Diakses pada 10 Maret 2019.

#kawancurhat #mulaikonselingsekarang #ruangcurhat #terangijiwa #konselingonline #freesupportonlinedulu